ベーシックポーズだけど肩こりにも効く素晴らしいポーズ。
名称
日本語：戦士のポーズⅡ
英語：WarriorⅡ（ウォーリアツー）
サンスクリット語：वीरभद्रासनⅡ（VirabhdrasanaⅡ）（ヴィーラバッドラーサナツー）
※豆知識：Virabhdrasanaは戦士の名前だそうです。
私がよいと思うポイント
胸鎖乳突筋のリリース
パソコン仕事でずっと前を向きながらPCをにら目っこしている私は、首・肩がすぐバキバキに凝ります。そんな私は夜寝る前に戦士のポーズⅡをとります。伸ばした指先の方向を見るために首を傾けると、胸鎖乳突筋が仕事とは違う動きをするため、肩の凝りに気づきます。しっかり呼吸とともにポーズをホールドすると緊張していた筋肉が緩みヨガが終わった後、私はリラックスして寝付くことができます。
股関節筋肉群のリリース
1日中椅子に座りっぱなしでいると同じ姿勢をとっているせいなのか、歪んだ姿勢で仕事をしているせいなのか座骨から内ももにかけて違和感があります。不快感をとってくれるのがこのポーズ。前方の足を外旋され後ろ脚はやや内旋される股関節の筋肉群及び大殿筋がストレッチされます。下半身が安定し骨盤周りが調整され歪みが解消されます。
まとめ
私がはまっているポーズの簡単な紹介でした。
私の見解ですが、ヨガを始める際は指導者（先生）の元で始めるのがよいです。
自己流では自分の体の癖はなかなか分かりません。第３者に指摘をされて 気づき→修正し始めて改善されると思っております。
